tiistai 24. maaliskuuta 2015

Kohti SM-kisoja!

 

Tässä postauksessa tulee muutamia irtonaisia ja epärationaalisesti järjestettyjä vinkkejä sekä treeniin, että kisapäivälle.

1. Kisakäyttäytyminen
Tästä tarvitsee harvemmin muistuttaa keppihevosväelle, mutta nyt kun asetelmat ovat muuttuneet, tätäkin kannattanee korostaa. Enää tapahtuma ei ole suljettu, meidän oma tapahtuma. Paikalla on satoja muitakin ihmisiä, joten se, että joka ikinen käyttäytyy asiallisesti ja noudattaa yleisiä ohjeita on erityisen tärkeää. Ota siis toimissasi huomioon muut.

- Ole paikalla ajoissa, ilmoittaudu ohjeiden mukaisesti
- Ota selvää, mistä sisään tullaan ja missä ilmoittaudutaan, sekä etenkin milloin se tapahtuu - vältät ruuhkaa ja turhaa stressiä


Rutinoituneen kisaajan viimeinen vilkaisu rataan?

- Lue säännöt vielä kerran
- Jos sinulla on kysyttävää, kysy muutamaa viikkoa ennen kisoja - kisaviikot ovat muutenkin järjestäjille kiireisiä, samoin toimi ilmojen muuttamisten kanssa


Nätisti rivissä.

- Odota vuoroasi jonossa, äläkä hikeenny, jos juuri sinua/lastasi ei palveltaisi hetkessä
- Tutustu ennen luokkiasi kisapaikkaan
- Älä jätä tavaroitasi lojumaan mihinkään, ne ovat tiellä ja vaarassa joutua hukkaan
- Älä arvostele muita kilpailijoita/hihittele/huutele toisten suoritusten aikana, se on tuomarin tehtävä (etenkin hihittely : D)
- Älä roskaa, sen minkä tuot, jaksat myös viedä roskiin

Ja salakuvaaminen on sallittu... eiku?
 

- Suhtaudu muuhun messuväkeen neutraalisti
- Lämmittelyalue on tarkoitettu kaikille. Ole siellä siis aikasi, että saat lihakset lämpimiksi ja testihyppysi hypättyä. Lämmittelyssä ei enää treenata! Se ei myöskään ole korkeushyppykisa, vaan estekorkeuksien on tarkoitus pysyä myös pienimpienkin hypättävinä.
Kisoissa paineet nousevat ja helposti tulee tarve esiintyä. Ei siinä mitään - kaikilla on hetkensä radalla. Älä kuitenkaan esittele liikaa taitojasi veryttelyssä, että kaikki varmasti ehtivät lämppäämään. (Tiedän, Sinttu ei liity tähän mitenkään. : D)

- Mene moikkaamaan yksin hengailevia, he voivat olla kaverin tarpeessa!
- Ethän pliis, kajoa muiden hevosiin ilman lupaa - sen pitäisi olla sanomattakin selvää


- Ole hyvä voittaja/häviäjä

2. Mitä pitää varmistaa ennen luokkia?
Tässä muutamia yleisiä kisapäivää varten tarkoitettuja kysymyksiä, joita kannattaa pohtia.
1. Mihin luokkiin olet päässyt? Monentenako starttaat?
2. Mihin aikaan messuovet avataan/mihin aikaan kisoihin saa tulla aikaisintaan?
3. Moneltako ilmoittautuminen alkaa ja milloin se loppuu?
4. Millaiset mahdollisuudet lämmitellä paikalla on? Saako esteradan kävellä läpi ennen luokkia?
5. Millaiset radat ovat esteillä? Entä minkä kokoinen koulukenttä on?
6. Missä ovat vessat? (Siis oikeesti, kun hätä iskee, niin se iskee.)
7. Tarvitaanko osallistujanumerot? Ja jos tarvitaan, niin mistä niitä saa?
8. Saako radalle mennä jo kun edellinen on vielä siellä vai pitääkö valmistautua radan ulkopuolella?
9. Mikä on lähtömerkki? (Nyökkäys, vihellys, "ole hyvä"...?)
10. Mitä teen, jos luokat myöhästyvät? Missä käyn syömässä?




3. Koulu: kiinnitä näihin huomiota
Viimeistelyssä
Itse kiinnittäisin kouluvalmentajana huomiota viimeisissä treeneissä niihin vaikeisiin kohtiin. Se voi olla käden heiluminen, tarkat kulmat, teiden symmetrisyys, täsmällisyys tai tietty liike. Kiinnitä huomiota myös kohtiin, jotka ovat näennäisesti helppoja, kuten radalta poistumiseen - niistä ropisee irtopisteitä. Jos et treenaa valmentajan kanssa, ratsasta peilin edessä tai kameralle niin, että voit itse analysoida ratsastustasi. Tärkeää on myös osata rata vaikka unissaan.

Radalla
Keskity - hengitä. Säilytä hyvä tempo ja katse eteen. Suorita  liikkeet ja rata loppuun asti, älä hätiköi tai oio. Mikään kiire ei ole, mieluummin ole vähän turhan pitkään radalla kuin tee se hutaisten. Varmista, että pysähdys todella kestää neljä sekuntia (itse lasken aina satayksi, satakaksi, satakolme, sataneljä, jotta pysähdyksestä tulee tarpeeksi pitkä) ja peruutukset ovat rauhalliset. Älä anna yleisön häiritä. Ole ylpeä suorituksestasi, itseluottamus näkyy koko olemuksessa! Jos jokin menee pieleen, jatka tyynesti eteenpäin, ellei tuomari pyydä sinua poistumaan.

Itsevarmuus näkyy koko olemuksessa.


4. Este: kiinnitä näihin huomiota
Viimeistelyssä
Keskity radan omaksumiseen. Mieti vahvuuksiasi ja sitä, minkälaisia ratkaisuja sinun kannattaa tehdä radalla. Kisapaikalla tutustu hyvin rataan ja tiemahdollisuuksiin. Katso toisten ratoja, jotta saat itsellesi varmuutta.


Radalla

Mene radalle kuulutettaessa. Voit tutustua vajaan minuutin ajan vielä rataan, katso se vielä kerran, nopeasti läpi. Kun sinulla on hyvä fiilis, voit startata. Pidä katse aina eteenpäin, mieluusti seuraavalle esteelle. Jos este putoaa, älä panikoi tai käänny katsomaan, vaan tee parhaasi loppuradassa. Loukkaantumisen sattuessa säästä itseäsi, äläkä väkisin mene loppuun asti, jos terveys on vaakalaudalla. Jos varusteet rikkoutuvat, älä pelästy, vaan jatka eteenpäin, ei siitä yleensä sakoteta.
Jos taas unohdat radan, hengitä rauhallisesti ja etsi seuraavaa numeroa - järjestäjät tai sivulliset eivät saa yleensä auttaa radalla olevaa.



5. Mielikuvaharjoitteet
 
Itse käytän kovasti mielikuvaharjoituksia ja ne ovat mielestäni todella tehokkaita radan muistamisen ja rentoutumisen apuvälineitä. Ennen kisoja teen vielä lyhyen mielikuvaharjoituspostauksen, joka voi olla jollekin avuksi. Näin etukäteen sitä tekniikkaa voi käyttää kisatilanteen kuvittelussa sekä kouluradan opettelussa. Joidenkin valmennettavienikin kanssa olemme ihan fyysisesti paseeranneet pihalla ja hahmottaneet kisatilannetta tyyliin: "Sitten mennään tutustumaan rataan, mitä katsot ensin, kun astut radalle?"





6. Säännöt
Tässä vielä tiiviisti tärkeimmiksi näkemäni kilpailusäännöt.
Yleistä:
- Ilmoittaudu aamulla infopisteellä ovella - sieltä pääset sisäänkin, muut joutuvat ostamaan lippunsa
- Valmistaudu henkisesti siihen, että sinua tullaan kuvaamaan
- Keppihevosalueella on varmasti ruuhkaa, kannattaa välillä kierrellä muuallakin
- Hengaile ennen starttiasi lähellä kenttää, jotta kuulet kun nimesi kuulutetaan
- Älä starttaa ennen kuin saat luvan - muuten voi seurata hylkäys

Näyttelyyn:
- Käy ilmoittautumassa aamulla ovella ja pyydä samalla hevosesi numerolappu ja kiinnitä se sen kaulaan
- Vie hevosesi karsinastoille heti luokkien alkaessa
- Käy vilkaisemassa hevostasi aina välissä (ettei se ole lähtenyt kävelemään), mutta älä häiritse
 tuomarin työtä äläkä vie hevosta pois paikaltaan
- Jos joudut lähtemään aikaisemmin, ilmoita siitä tuomarille
- Kun näyttelyjen palkintojen jaon alkaminen kuulutetaan, hae rauhassa hevosesi ja kuuntele ohjeita
© Aili/Sally

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti